夏季來臨，開啟“燒烤模式”天氣，中暑事件時有發生。衛計部門專家指出，提高自我防護能力是預防和減少高溫中暑發生的關鍵。

(蘇麗壬)

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五類人 最易中暑

在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，一旦人體無法適應，引起生理功能紊亂，就可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。

當人們的身體無法及時補償液體并適當降溫時，高溫引起的不適或癥狀就會出現。當一個人的體溫迅速升高時，過高的體溫便有可能損害大腦及其他重要器官。在高溫的環境中，很多因素可以影響體溫的自我調節。當空氣濕度較高時，會影響汗液的正常蒸發，從而妨礙身體迅速釋放熱量，其他可能增加中暑幾率的因素包括年齡、肥胖、發熱、脫水、心臟病、血液循環不良、曬傷、處方藥及飲酒等，此外，睡眠不足、過度勞累、精神緊張也是中暑的常見誘因。老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。值得注意的是，在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈的體育運動，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑，甚至死亡。

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夏季更需要補充蛋白質

要大量飲水，在高溫天氣里，不論運動量大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2至4杯涼水(500至1000ml)，水溫不宜過高，飲水應少量多次。

要注意補充鹽分和礦物質，大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。

要注意飲食及休息，少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。但同時要注意，高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠，睡覺時避免電風扇或空調對人體直吹。

高溫天氣應盡量避免外出。如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，盡量將時間安排在早晨或者傍晚，并且盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。如果需在高溫條件下行走或鍛煉，請不要馬上就進行激烈的運動，應慢慢開始，逐漸增加強度，讓身體慢慢適應外界的環境。

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患者應立即轉移到涼快地方

高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。其中，輕癥中暑可表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重癥中暑可以表現為這三種類型的混合型。中暑可以導致死亡。

高溫中暑的救護辦法為：

立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。

讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。

盡快冷卻體溫，將患者體溫降至38℃以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。

意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

可服用人丹和藿香正氣水。遇到重癥中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫務人員進行緊急救治。